فوائد الصيام المتصل من 8 ـ 16 ساعة | مدرب لياقة سعودي يكشف التفاصيل كاملة «صيام متقطع»

كتب بواسطة: سوسن البازل | نشر في

تحدث مدرب اللياقة البدنية الكابتن أبو معاذ عن الصيام لمدة 16 ساعة والفوائد التي تعود منه على الجسم، على شرط أن تكون متصلة.

إقرأ ايضاً:الشروط والأوراق المطلوبة للحصول على الإقامة الدائمة في السعودية 1446 دون تأشيرة الهلال يحسم مصير وجود علي البليهي ومحمد كنو مع الفريق

حيث أوضح ذلك من خلال الفيديو الذي نشره على التيك توك، وقال فيه: "إذا تم الصيام لمدة من 4 إلى 8 ساعات، ينزل سكر الدم، والطعام يغادر المعدة، ويتم وقف إفراز الإنسولين".

وتابع القول: "عند الصيام لمدة 12 ساعة كل الطعام يتم حرقه بالكامل، وإذا لم يتم تناول أي طعام بعدها يرتاح الجهاز ويستمر هرمون النمو في الارتفاع".

واستمر: "بعد 14 ساعة يبدأ الجسم في استخدام الدهون المخزنة للطاقة وأيضا الالتهام الذاتي ويعني التخلص من الخلايا الهرمة والمعطلة وبناء خلايا جديدة".

وأكمل حديثه: "بعد صيام 16 ساعة يبدأ الجسم تكثيف حرق الدهون، وزيادة نسبة هرمون النمو بنسبة تصل من 50 إلى 100%، وذلك يساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية".

اقرأ ايضاً